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喝全脂羊奶粉会发胖吗

闫雅更营养科主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲复旦榜 A

喝全脂羊奶粉是否会发胖,需要根据摄入量以及是否合理运动综合判断。建议日常饮食合理搭配,保证食物多样化,更有利于身体健康。

1、不会:全脂羊奶粉是一种营养价值比较高的食物,其中含有一定量的蛋白质。蛋白质是人体重要的营养元素,可以为身体提供能量。而且全脂羊奶粉中还含有多种矿物质元素,如钾、钙、锌、磷、镁、铁等,适量喝全脂羊奶粉可以帮助身体补充营养。如果同时搭配合理运动,如慢跑、游泳等,使得消耗热量大于摄入热量,通常不会发胖;

2、可能会:因为全脂羊奶粉中含有一定量的脂肪、碳水化合物和糖分,如果不控制摄入量,可能会在体内生成过多的脂肪。此时如果未进行适当运动,机体无法及时代谢消耗,摄入热量大于消耗热量,可能导致发胖的几率增加。

如需控制体重,建议可以先注意调整饮食,避免摄入高糖、高热量的食物,如奶油蛋糕、炸鸡等。另外,还可以通过跑步、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动,以消耗掉体内多余的脂肪,达到减重或者控制体重的目的。若存在减肥的需求,建议避免采取节食的方式,以免引发营养不良等后果。

2023-10-30
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