凉茶通常在广义上是中药，一般能够起到清热解毒的作用。但是准确来说凉茶是一种中草药植物性饮料，有一定的保健作用，也需要在医生的指导下服用，以免用药不当而对个人的身体健康造成不利的影响。
凉茶的主要成分包括金银花、夏枯草、罗汉果等，一般就是将寒凉的药物结合在一起，制作成一种饮品，通常能够起到清热解毒的作用，并且还有祛风除湿的功效，对于身体上火能够起到改善的效果，还有助于缓解口舌生疮以及咽喉肿痛等症状。但也属于一种中药，因此尽量避免饮用过多，并且脾胃虚寒的人群更应避免饮用过多，否则有可能导致脾胃虚寒的情况加重，还有可能出现腹痛以及腹胀等症状。平时要注意饮食清淡，尽量避免吃一些辛辣和刺激性的食物，以免导致身体上火，从而出现咽喉疼痛以及咳嗽的症状。
除此之外，平时还要适当喝些温热的白开水，通常能够加快身体的新陈代谢。气候比较干燥的季节，可以在室内放一个加湿器，能够增加室内的湿度，而且还可缓解天气过于干燥而引起的身体上火症状。