在制作的过程当中，零食中会加入比较多的添加剂、糖分、脂肪等，会刺激胃肠道黏膜，增加胃肠道负担，从而出现零食吃多了恶心难受的表现，可通过停止进食、喝温开水、腹部按摩、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、停止进食：当零食吃多了出现不适感觉时，首先要做的就是停止继续吃零食，如果症状轻微，一般一段时间后就可自行缓解；
2、喝温开水：如果出现的恶心等不适感比较轻微，可以尝试少量多次的饮用温开水，有利于促进消化吸收，缓解不适症状；
3、腹部按摩：可适当进行腹部的环形按摩，刺激胃肠道蠕动，促进胃肠道排空，从而减轻零食吃多了恶心难受的症状；
4、适当运动：建议适当进行散步、太极拳、八卦掌等较为舒缓的运动，刺激胃肠道蠕动，加强胃肠道对零食的消化，增加热量代谢，从而缓解零食吃多了恶心难受的症状；
5、药物治疗：若经过上述措施后，恶心难受症状仍然存在，建议医嘱用药进行调理，可选择健胃消食片、大山楂丸等促进食物消化，改善零食吃多了恶心难受的症状。
此外需要改变暴饮暴食的饮食习惯，避免进食过多的零食，以防止影响 胃肠道功能。若需要加餐，建议以蔬菜水果为主，以免影响正常食欲。