咬肌是口颌周围重要的咀嚼肌，如果经常嚼硬东西或咀嚼时间较长，肌肉受到更多的功能刺激，就会变得更发达。所以如果要想防止咬肌变大，则需尽量减少咬肌功能的刺激，即不要吃过硬的食物、缩短咀嚼时间、避免偏侧咀嚼等。
1、不要吃过硬的食物：如果吃过硬的食物，肌肉就会受到较大的刺激，同时增加咀嚼次数和力度，长此以往就会使咬肌适应咀嚼过硬的食物，而变得肥大，所以应尽量避免吃过硬的食物；
2、缩短咀嚼时间：如果增加咀嚼时间，可以使食物咀嚼得更碎，对于消化功能有利，但如果咀嚼时间过长，会增加咬肌的负担，使咬肌变得更大。因此，应注意尽量缩短咀嚼时间；
3、避免偏侧咀嚼：如果经常偏侧咀嚼，将两侧的咀嚼功能强加在一侧，就会增加一侧咬肌的负担，使一侧咬肌变得更大，所以应两侧一起均衡咀嚼，可以避免咬肌变大；
4、其他：如果无法从生活方式上改变，也可以选择医美的方式来防止咬肌变大，如在医生指导下注射肉毒素，可以缩小咬肌，建议选择正规的医疗机构进行注射。