常吃蕨麻一般有健脾益胃、生津止渴、止咳化痰、补血养血、利水消肿的好处，但若用药不当，也有脾胃虚寒加重、加重痰湿的坏处。
一、常见好处
1、健脾益胃：蕨麻味甘、苦，性微寒，入脾、胃经，其甘味能补，有助于增强脾胃的运化功能。对于脾胃虚弱之人，可改善因运化无力导致的食欲不振、腹胀等问题。脾主运化水谷精微，胃主受纳腐熟，蕨麻能使脾胃功能协调，促进食物的消化吸收，为身体各脏腑提供充足的营养物质，保障身体的气血生化有源。
2、生津止渴：蕨麻有生津之功，在中医看来，津液是人体生命活动的重要物质基础，其滋润濡养全身。当人体出现津液不足时，易出现口干口渴之症。蕨麻能促进津液的生成，缓解因热盛伤津或阴虚津亏引起的口渴。
3、止咳化痰：蕨麻入肺经，具有止咳化痰之效，肺主气司呼吸，又为贮痰之器。当外邪犯肺或肺脏功能失调时，易出现咳嗽、咳痰之症。蕨麻能调节肺气的宣发肃降功能，使肺气通畅。对于因肺热、肺燥引起的咳嗽，以及痰湿蕴肺导致的咳痰等情况，蕨麻可起到辅助治疗作用，减轻呼吸道不适症状。
4、补血养血：蕨麻在补血方面有一定功效，从中医气血理论来讲，血是濡养人体脏腑、经络、四肢百骸的重要物质。蕨麻能促进血液的化生，对于血虚所致的面色萎黄、头晕眼花等症状有改善作用。其作用机制可能与蕨麻对脾胃的滋养有关，脾胃健运则气血生化有源，从而保证血液充足，维持身体正常的生理功能。
5、利水消肿：蕨麻有利水消肿的作用，人体水液代谢与肺、脾、肾等脏腑密切相关。蕨麻可通过调节脾的运化水湿功能，使水湿得以正常代谢。对于因脾虚湿盛引起的水肿，如肢体浮肿、眼睑水肿等情况，蕨麻有助于促进水湿排出体外，减轻水肿症状，维持体内水液代谢的平衡。
二、常见坏处
1、脾胃虚寒加重：本身脾胃虚寒者，食用蕨麻可能会加重虚寒症状，因为其寒性会抑制脾胃阳气的生发，使脾胃运化功能更加低下。表现为食欲不振加重、消化不良加剧，甚至出现恶心、呕吐等症状。长期如此，会影响身体对营养物质的吸收，导致身体虚弱，抵抗力下降。
2、加重痰湿：蕨麻虽有止咳化痰之效，但对于痰湿体质者，若食用不当，可能会加重痰湿。因为其滋腻之性可能妨碍脾胃运化，使水湿停聚更甚。表现为身体困重、痰多黏腻、胸闷等症状加重，影响身体的正常代谢和呼吸功能，长期可导致慢性疾病的发生和发展。
食用蕨麻要根据自身体质适量食用，体质虚寒、脾胃虚弱、痰湿体质者及正在服药者需谨慎。若食用后出现不适，应及时调整，注意饮食与身体的平衡。