当出现心理压力大、焦虑症状时，可以通过自我调节、与他人沟通，或者服用药物治疗，必要时还可以到医院通过心理疗法进行治疗，能够改善病情，有助于缓解心理压力和焦虑症状。
1、自我调节：当发现自己心理压力大、焦虑时，可以给予自己积极的心理暗示，相信自己的能力。也可以通过运动、看书、看电影等方法来转移注意力，放松情绪；
2、与他人沟通：可以多和朋友、家人进行沟通以及交流，探讨现阶段自己觉得压力大的原因，并寻求帮助，有助于缓解焦虑的症状；
3、药物治疗：如果是焦虑症或抑郁症引起的精神压力过大、焦虑，还可能出现情绪低落，甚至有自杀倾向。可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，如帕罗西汀、坦度螺酮等；
4、心理疗法：心理疗法能够疏导患者不良的情绪，还可以帮助患者树立正确的认知，使患者保持对生活的信心，减轻心理疾病带来的痛苦，从而缓解心理压力大、焦虑的症状。