正常情况下，对于健康人群而言一天吃125克蓝莓可以。蓝莓属于营养丰富的食物，适量吃对身体保养有好处，但应避免一次性吃太多，否则可能会影响到身体的健康。
蓝莓中含有果糖、果胶、有机酸、膳食纤维、水分以及维生素、叶酸等多种维生素，同时还含有多种矿物质成分，一天吃125克蓝莓可以补充人体消耗所需的多种营养物质及能量。而且蓝莓中所含的有机酸成分，还能帮助促进消化酶的分泌，具有增进食欲的作用，可以帮助改善胃酸分泌不足引起的食欲下降、恶心等症状，但效果有限。
一天只吃125克蓝莓对身体有好处，但应避免一次性吃太多蓝莓，如超过130克，尤其是本身已经摄入足够食物或本身存在胃肠道疾病的情况下，否则可能会导致胃酸分泌过多，增加胃肠道负担，使食用者出现反酸、恶心、呕吐或腹胀等不适症状。