哺乳期多吃水果对宝宝通常比较好，对自己也比较好，能够有效补充产妇身体所需的部分维生素和矿物质等。水果中的营养成分还可以通过乳汁传递给宝宝，但要注意尽量不要吃太多寒凉性质的水果。
在哺乳期多吃一些水果有好处，建议适当吃一些性质比较温和的水果，如苹果、无花果、猕猴桃、桃子等。这些水果中含有丰富的果糖、维生素A、B族维生素、维生素C、钾、铁、锌等营养元素，机体摄入这些物质后，不仅对产妇本身有好处，还可以将营养通过乳汁喂给宝宝，可以在一定程度上促进其身体发育。
另外，多吃水果还可以辅助提高产妇的身体免疫力，促进身体恢复，而且可以促进食欲，改善食欲不振的症状，还能够起到缓解便秘的功效。这些好处相互影响，还可以促进乳汁分泌，改善母乳的质量，还可以帮助提高宝宝的免疫力，改善皮肤状态等。
需要注意，哺乳期最好不要吃太凉的水果，比如刚从冰箱里拿出来的水果，防止自身出现腹痛、腹泻的症状。也不建议吃性质寒凉的水果，如鸭梨、西瓜，可能会通过乳汁影响宝宝，导致腹痛、腹泻的情况。