女性长期喝沙棘有一定的好处，如止咳化痰、健脾消食、活血化瘀、补充营养、辅助调节血脂、辅助消炎等，但需要注意的是，沙棘虽然有很多益处，但也不能过量饮用。
1、止咳化痰：沙棘入肺经，能止咳化痰。对于咳嗽痰多，尤其是由肺气不宣或肺寒所致的咳嗽有较好的疗效。
2、健脾消食：归胃、大肠经的沙棘，能够健脾开胃、消食化滞。可以增强脾胃的运化功能，对于胃脘胀满、消化不良、食积腹痛等情况很有帮助。
3、活血化瘀：沙棘还具有活血化瘀的功效，可用于治疗瘀血阻滞引起的胸痹心痛、跌打损伤、月经不调等。在治疗胸痹心痛时，沙棘能够改善心肌的血液循环，缓解心绞痛症状。
4、补充营养：沙棘富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等多种抗氧化物质，能够有效对抗自由基，长期饮用沙棘汁可以辅助使女性的肌肤保持弹性和光泽。
5、辅助调节血脂：沙棘具有调节血脂的功效，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，辅助预防动脉硬化等心血管疾病。女性随着年龄的增长，患心血管疾病的风险也会增加，长期喝沙棘有助于维护心血管健康。
6、辅助消炎：中医中，沙棘可以入药，还有一定的抗菌消炎作用。对于一些容易患上妇科炎症的女性来说，沙棘可以帮助辅助减轻炎症症状，预防感染的发生。
需注意，虽然女性长期喝沙棘可以在多方面带来诸多好处，但不能代替药物。在饮用沙棘产品时，最好选择正规渠道购买，并根据自身情况适量饮用，以充分发挥沙棘的保健功效。