运动后身体会储水。许多处于减重状态的人群，身体在运动初期肌肉细胞被激活，会消耗大量的能量，而且最先消耗的就是糖原，当身体的糖原被大量消耗之后，机体要维持血糖的平衡，会代偿性地增加糖原的合成。肌细胞糖原的合成过程中需要水的参与，并且水分占比较高，以此方式使得身体储存水分，此时还会出现体重增加的表现。但坚持运动大约4周之后，机体内的血糖和糖原消耗和合成达到平衡之后，身体不需要代偿性增加糖原的合成，就不会出现明显储水的情况，此时体重就会慢慢下降。
因此，在运动初期由于身体的储水，体重会稍微增加，此时不需要过分担心或者忧虑。另外由于运动时大量出汗，需要及时补充水分和电解质，避免出现机体脱水的情况，切勿因体重增加而减少对水分的摄入。坚持运动到后期，肌细胞已经完全适应运动的状态，糖原平衡不再过量储水，脂肪组织会逐渐消耗。同时注意调整饮食，控制身体热量的摄入，减少碳水化合物和油脂类食物的摄入，多吃青菜，适量补充蛋白质，体重便会逐渐下降。