三高的人可以吃燕窝。三高在临床上是指高血压、高血糖和高血脂，而燕窝主要含有的营养成分是蛋白质，进食后并不会使三高患者的症状加重。
燕窝中的蛋白质含量，可达50%左右，同时含有丰富的氨基酸，包括赖氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸等，进食后可以补充日常所需的部分蛋白质和氨基酸。同时燕窝是一种传统滋补品，适量进食有利于人体健康。但燕窝比较昂贵，性价比较低，如果机体想获蛋白质和氨基酸，建议通过肉类、蛋类、菌菇类以及百合、山药等食物获取。
三高人群在日常生活中，要注意饮食，避免进食高热量、高脂肪的食物，如奶油制品、油炸食品等，可适当进食新鲜水果、蔬菜，有利于补充维生素及矿物质。同时要调整生活方式，根据自身情况进行适当锻炼，减轻体重，戒烟戒酒，保证充足的睡眠。