生活中孩子难免遇到各种突发事件，如果没有正确的应对方法，就会陷入到紧张的心理状态中，家长要了解原因并学会正确的疏导方法，常见于家长对孩子要求过高、家庭不和睦、孩子性格内向、遭遇重大变故等。
1、家长对孩子要求过高：当目标太高孩子做不到就没有信心，容易产生紧张心理。家长要根据孩子的实际情况制定目标，量力而行即可，让孩子认可以及肯定自己，可以适当增强孩子自信心，增加其面对困难时的耐受力，提高抗击挫折的能力。另外家长也应稳定情绪，避免给孩子造成过大的压力，还可以帮助孩子学会暗示的方法，比如对自己说我有这个能力、我能做好等等，增强孩子的信念，遇到事情才能不紧张；
2、家庭不和睦：如果家庭关系紧张，容易导致孩子对周围环境过于敏感，遇到一点事情就手足无措觉得害怕紧张。应营造良好的家庭氛围，对孩子的成长至关重要 ，只有家庭关系轻松和谐，孩子的身心才会健康发展 ，适应环境的能力就会提高；
3、孩子性格内向：性格内向的孩子在与人交往方面缺乏经验 ，也容易表现出紧张情绪。平时要鼓励孩子多交朋友，最好有几个知心朋友，当遇到不开心的事情时，可以和朋友倾诉，也可以缓解紧张情绪；
4、遭遇重大变故：大脑受到刺激可以产生短暂的紧张情绪，此类情况可以慢慢安抚， 随着时间推移会逐渐恢复正常。
此外，还需给孩子制定良好的生活习惯，如不熬夜、早睡早起，饮食方面不挑食，注意补充营养物质，多参加户外活动，均有助于缓解此现象。但是家长需注意循序渐进地改善，避免过于着急，反而不利于缓解孩子紧张心理。