睡前吃一根冰棍一般没有好处，相反还可能对身体造成坏处，比如可能会造成胃肠道伤害、脂肪堆积，也可能影响睡眠质量等，因此并不建议人们睡前吃一根冰棍。
1、胃肠道伤害：冰棍是寒凉的食物，作为冷饮中的一种，如果人们睡前吃一根冰棍，可能会刺激胃肠道，引起腹泻等情况，严重时可能会引起胃痉挛，造成胃肠道伤害；
2、脂肪堆积：冰棍中大量的糖分具有高热量，如果睡前吃一根冰棍，由于胃肠功能在夜间下降，睡觉时身体也不再运动，可能影响冰棍的消化、吸收，造成热量无法被消耗。另外，睡觉时身体不再运动，造成热量无法消耗，可能会造成体内脂肪堆积，长期睡前食用冰棍可能会造成肥胖；
3、影响睡眠质量：冰棍是寒凉食物，食用冰棍时温度过低，可能会刺激中枢神经，引起中枢神经兴奋，会影响睡眠质量，长期以往睡眠质量下降，则会导致人们出现神经衰弱、头痛、头晕等不适症状。
因此，建议在睡前不要吃冰棍，而是可以在睡觉2小时前喝杯温牛奶，因为温牛奶含有丰富的营养物质，不仅可以补钙，还有助眠的功效。同时，建议保持良好的生活规律，早睡早起，保证日常的睡眠质量，有利于 保持身体健康。