白天睡眠时间过长，醒后出现头部疼痛的症状，通常是由于大脑处于睡眠状态过久导致脑部缺氧，引起血管痉挛，从而产生的头痛。建议患者及时起床，将室内门或窗打开进行通风，并深呼吸，可适当饮水补充水分，按摩太阳穴以舒缓不适。之后建议到户外呼吸新鲜空气，进行适当的运动，如散步，促进血液循环，多数患者可通过以上方法缓解头痛症状。
建议保持良好的作息规律，每天早睡早起。夜间睡眠时间不宜过长也不宜过短，未成年人要保持在13小时左右，成年人要保持在7小时左右。保证夜间充分的睡眠，可以使第二天的精力充足，不会再白天犯困。有午睡习惯的人建议将午睡时长控制在半小时左右，不能过长，以防导致头疼。