身高144cm人群的标准体重在38.3-49.5kg，如果体重低于38.3kg，则偏瘦，超过49.5kg则提示自身超重，如果超过58.1kg，则为肥胖，此时建议人们控制自身体重。
BMI18.5-23.9为正常体重，根据体重指数公式，BMI指数=体重(公斤数)/身高米的平方，得出身高144cm人群的标准体重在38.3-49.5kg。太瘦或太胖都不利于身体健康，太瘦的人会因为体内器官营养不足造成脱发、贫血、骨质疏松等症状，建议大家不要挑食，膳食平衡，保持三餐规律，各种营养素摄入充足。
肥胖往往会增加高血压、糖尿病、心血管疾病等疾病风险，因此，超重的人要适当控制一下能量摄入，不要吃高热量的食物，如奶油蛋糕、汉堡等，要适当运动，控制体重。
人们平时要注意清淡饮食，以健康、营养为目的，瘦的人要三餐规律，肥胖的人可适当减少饮食量，要多做有氧运动，比如瑜伽、跑步、跳绳等，多运动可燃烧脂肪，并且还有增强免疫力的好处，多喝水可以提高代谢。如果自身节食减肥，出现头晕等症状，建议前往内分泌科进行血糖测定，排除低血糖的情况。