通常泡脚没有最佳的时间和时长的说法，考虑到配合生活规律，多选择在睡前30分钟泡脚，泡脚的时间在20分钟左右比较适宜。
泡脚属于中医足疗法，也属于足浴的一种，一般用热水泡脚可以改善局部的血液循环，可协助温阳驱寒，若症状严重，还可由医生指导下使用中药材进行泡脚，由于工作或者是学习后，通常会出现疲乏的状态，在睡前30分钟泡脚既能够有效地减乏，又有利于睡眠，还能够加速体内的寒气排出体外，起到驱寒保暖的功效，因此选在睡前30分钟泡脚较为合适，泡脚时长需要限制，主要是由于如果泡的时间太长就有可能会导致局部血液循环过快，而体内的血液也会更多地流向下肢，从而造成心血管超负荷的症状，出现头晕、心悸等不适症状，而且在热水中浸泡的时间过长，可能会导致皮肤状态受损，出现干燥不适感，因此一般泡20分钟比较适宜。泡完脚以后应注意做好保暖，避免着凉，泡脚后可能协助身体毛孔打开，此时若吹风、受凉等，可能导致风寒感冒等。
泡脚属于外部调理的一种手段，如果身体不适症状较为严重，应及早前往医院中医内科由医生辨证论治，平时饮食温暖、清淡，较有利于脾阳恢复，若吃生冷、辛辣刺激的食物，则可能更损伤脾阳。