生气了并没有最快最有效的消气方法，但是通过深呼吸与冥想、积极思考、转移注意力，以及倾诉与分享、改变环境等方式来消气。如果有不适症状，建议及时就医诊治。
1、深呼吸与冥想：当感到生气时，尝试进行深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于平复情绪。冥想则可以帮助更好地观察和理解自己的情绪，从而找到消气的途径。
2、积极思考：尝试从积极的角度看待问题，将生气的原因转化为成长的动力。认识到生气并不能解决问题，反而可能让事情变得更糟。
3、转移注意力：将注意力从生气的原因上转移开，去做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动等，有助于缓解负面情绪。
4、倾诉与分享：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉心中的不满和愤怒。通过倾诉，可以得到他人的理解和支持，从而减轻心理负担。
5、改变环境：离开生气的地方，去安静、舒适的环境，有助于平复情绪。可以尝试去户外散步、呼吸新鲜空气，或者去自己喜欢的咖啡馆、书店等地方。
此外，还可以通过写作与绘画、运动与锻炼、心理咨询等方式消气，可以根据具体情况选择合适的方法或结 合多种方法使用。同时也要认识到消气是一个过程，需要耐心和坚持。通过不断尝试和实践，可以逐渐找到适合自己的消气方式，让心情更加愉悦和稳定。