低糖、高蛋白的食物比较多，常见的低糖、高蛋白食物主要有肉类、奶类、蛋类，通常适合肥胖人群以及血糖不稳定的人群食用。
1、肉类：主要有鱼肉、虾肉、猪瘦肉、鸡肉、牛肉和羊肉等，肉类里面含有丰富的蛋白质，且含糖量低，可以为身体补充蛋白质，提供身体所需要的营养成分；
2、奶类：主要有纯牛奶、酸牛奶等，奶类里面含有水分、碳水化合物质和高蛋白质，属于低糖、高蛋白的食物，适合多数人群；
3、蛋类：主要有鸡蛋、鸭蛋以及鹅蛋等，蛋制品的营养价值比较高，里面含有人体所需要的优质蛋白质，有利于人体消化、吸收，也是低糖、高蛋白的食物。
平时在饮食当中，建议尽量少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、肥肉、炸鸡、冰淇淋等。应该保持饮食营养全面，合理膳食，不要挑食、偏食。