通常情况下，并没有专门改善胸部大小的食物。胸部是由脂肪组织构成，如果想要让胸部变小，需要适当控制脂肪的摄入，通过控制体脂，达到胸部缩小的效果。日常生活中，可以适当吃一些热量较低、饱腹感强的食物，以辅助控制体脂。
1、热量较低的食物：可以吃一些热量较低的食物，如芹菜、西红柿、菠菜、西兰花、海带、蘑菇等，适合减肥者食用；
2、饱腹感强的食物：含膳食纤维丰富的食物，如燕麦、红薯、玉米、苹果、鸡蛋等，饱腹感强，可减缓饥饿感，从而控制饮食，达到瘦身的效果，从而在一定程度上让胸变小。减肥的同时也需要适当的吃一些瘦肉、蛋类等，补充蛋白质，以免由于身体营养失衡，引起营养不良。
除了饮食需要控制，还需增加体育锻炼，如瑜伽或其他有氧运动消耗胸部周围多余脂肪，锻炼胸肌，改善胸部线条，使胸部看起来更纤瘦、挺拔。还可找专业人士进行胸部按摩，起到被动运动的作用，此项方法需要严格注意按摩手法和力度，以防对胸部组织造成不必要的损伤。如果上述方法效果有限，可以在专业医生的指导下，通过手术方法改变胸部大小，如抽脂手术等。