降真香对睡眠具有一定好处。降真香是一种香料，除正常的点燃挥发作用外，还具有一定的药用价值。降真香燃烧后，挥发的气味，具有香醇、甜凉的特点，可以起到沁人心扉、安神入定的效果。此外，内服降真香时，同样可以起到一定的安眠作用。
降真香的油脂含量比较高，直接燃烧的香味会比较刺鼻，通常需要将油脂去除，降低降真香的刺鼻程度。同时降真香具有挥发油、黄酮、油脂等多种成分，内服降真香，可起到安眠的作用，同时可以防治咽喉不适、咽喉肿痛，对急慢性胃肠炎、便秘、糖尿病、高血压、高血脂等有一定的辅助治疗作用。
但无论是何种类型的降真香，如果单独服用时间太长，会有一定的副作用，如大叶降真香，其精油挥发，可能会造成过敏反应，特别是皮肤的过敏反应，如皮肤瘙痒等。若出现过敏反应时，可在医生指导下使用盐酸西替利嗪、氯雷他定等抗过敏药物。