木耳既没有发奶作用，也没有回奶作用。在不过敏的条件下，女性在哺乳期可以正常食用。木耳含有丰富的维生素、铁元素，可以补充一定的营养和微量元素，对孕期失血、产后贫血，都有一定的帮助。同时木耳中含有大量的膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，缓解或预防便秘的发生。
如果想发奶可以多喝一些汤水类的食物，如鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、排骨汤等，这些汤类食物可以辅助起到下奶作用。也可在中医医生的指导下，在炖汤时加入通草、王不留行、路路通等中药，加强发奶的效果。生活中有回奶作用的食物很少，而且通常也只是减少奶量，不能真正的回奶。如果想彻底回奶需要遵医嘱应用药物，临床常用药物包括维生素B6片、甲磺酸溴隐亭片等，也可以用芒硝热敷乳房，起到辅助回奶的效果。