先冷敷再热敷的顺序是根据人体对伤害的生理反应和恢复机制来确定的。冷敷可以在受伤初期减少出血和肿胀，降低代谢率和神经传导速度，还能抑制炎症反应，而热敷则可以在受伤后期促进血液循环、缓解肌肉紧张和加速炎症物质的吸收。建议受伤后及时前往医院就诊，明确具体情况后进行相应处理。
一、先冷敷的原因
1、减少出血和肿胀：在受伤初期，由于血管破裂，血液和组织液会渗出到周围组织，形成肿胀。冷敷可以通过收缩血管，减少血液流出，有效地减轻肿胀和疼痛。
2、降低代谢率和神经传导速度：冷敷能够降低受伤部位的代谢率，减少组织对氧和营养物质的消耗。同时，还能降低神经传导速度，减少疼痛感，为患者带来一定的舒适感。
3、抑制炎症反应：在受伤初期，炎症反应是身体对伤害的自然反应之一，但过度的炎症反应可能加重组织损伤。而冷敷可以抑制炎症反应，减少炎症介质的释放，从而减轻组织损伤。
二、后热敷的原因
1、促进血液循环：在受伤后期，热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢和营养物质的输送。有助于为受伤组织提供更多的营养和氧气，促进组织的修复和再生。
2、缓解肌肉紧张：热敷能够放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛。对于因肌肉紧张引起的疼痛，适当热敷能够在一定程度上提高患者的舒适度。
3、加速炎症物质的吸收：随着炎症反应的逐渐消退，热敷可以促进炎症物质的吸收和排出，有助于进一步减轻炎症反应，为组织的恢复创造更好的条件。
日常生活中，应注意加强对自身的保护，掌握常识性急救知识，一旦出现受伤等情况，应立即进行相应处理，及时就医。