临床上没有特定用于缓解抑郁情绪的食物，但是部分如富含Omega-3脂肪酸、富含维生素D、富含抗氧化剂、富含复合碳水化合物、富含蛋白质等的食物，对于大脑神经的稳定和情绪的平定有帮助，可以适量食用。
1、富含Omega-3脂肪酸的食物：这是一种多不饱和脂肪酸，在三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等中含量较高，有利于调节神经递质，提高5-羟色胺吸收速率，对于抑郁情绪有缓解作用；
2、富含维生素D的食物：深海鱼类如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼，蛋类如鸡蛋、鸭蛋，还有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，均富含维生素D，而且对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的合成、释放有影响作用，可帮助改善情绪；
3、富含抗氧化剂的食物：主要见于深色蔬菜和浆果中，比如羽衣甘蓝、菠菜、紫甘蓝、蓝莓、黑莓等，可清除自由基，较少氧化应激，改善心态；
4、富含复合碳水化合物的食物：在全谷类食物中含量丰富，比如燕麦、糙米，可帮助提高血清素水平，而血清素升高，也有助于稳定情绪；
5、富含蛋白质的食物：主要在肉类、豆类食物中含量较高，比如鸡肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋、牛奶等，进食后可提高色氨酸水平，可帮助改善抑郁情绪。
此外，还有核桃、开心果、松子等坚果类食物，也有帮助作用。需注意，上述食物虽然可以促进抑郁情绪的缓解，但是并不能替代专业的心理治疗，因此若抑郁情绪严重，还是需就医进行正规临床治疗。