腰椎间盘突出在临床上是比较常见的腰椎疾病，保持正确的坐姿和睡姿比较重要，良好的坐姿和睡姿可以减轻腰椎间盘内的压力，有利于缓解腰椎间盘突出的症状。
1、坐姿：患者要尽量保持上半身直立状态，建议坐有靠背的椅子，可以使后背有支撑。此外，也可以购买人体工学椅，使腰部有相应的弧度，减轻腰部负重。患者上半身直立时，上半身和大腿呈90度角，可以使腰部曲线向后移，避免腰椎前侧受压，从而降低腰椎间盘内的压力，有利于缓解疼痛症状；
2、睡姿：部分腰椎间盘突出患者可以进行仰卧位休息，在腰部下方可以垫软枕，对局部软组织能有相应的支撑，也有助于恢复腰椎生理前突。此外，患者也可以采取左侧卧位或者右侧卧位，都可以缓解腰部负重力量。极少数情况下，腰椎间盘突出急性发作的患者需要采用俯卧位，或者采用蜷缩等强迫体位进行休息。
对于腰椎间盘突出的患者，建议及早就医治疗。此外，患者要避免盘腿坐，以免加重腰椎间盘突出的症状。