精神压力大引起的害困、乏力可以通过改变日常饮食、改善日常习惯、锻炼或药物治疗等方式进行缓解，如果通过上述方式无法进行有效缓解，可以及时就诊于神经内科，检查是否并发有其他器质性疾病，然后遵医嘱进行药物治疗。
1、改变日常饮食：不要吃火锅、炸鸡等辛辣、刺激或油腻的食物，以免刺激神经，增加脑部神经兴奋，加重病情，可以适当吃优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋或瘦肉等，有助于激素调节，也可吃胡萝卜、蓝莓或西兰花等含有丰富的花青素和维生素A、维生素E等营养物质的蔬菜、水果，可以很好的补充身体所需的微量元素，增加身体抵抗力，从而改善精神压力大引起的不适；
2、改善日常习惯：建议养成有规律的生活作息，不要熬夜，没有足够的睡眠会导致患者出现犯困、乏力的症状，一定程度上增加精神压力，也不要长时间看电子产品，电子产品有很强的电离辐射，会刺激脑部神经，造成精神萎靡、乏力的表现，可以多与家人或朋友交流，将自己的压力释放出来；
3、锻炼：压力大导致的精神状态低下，进而引起犯困、乏力时可以通过适当的有氧运动调节，运动可以帮助分泌多巴胺 和内酚酞，具有增强心肌收缩力的功能，心肌供血能力上升也会影响精神状态；
4、药物治疗：可以服用养血清脑颗粒或养血清脑丸等中成药物，这些药物具有很好的养护神经元的作用，可以帮助调节精神状态，但要在医生指导下使用。