拉肚子可以吃有助于清洁肠道的菜、促进胃肠道蠕动的菜养肠胃，并注意饮用温水、用热水袋热敷腹部等，以缓解症状。如果拉肚子情况较严重，单纯通过上述方法不能缓解，一般需要接受药物治疗才可改善。
1、有助于清洁肠道的菜：如黑木耳、银耳等，其中含有丰富的胶质，可以帮助吸附残留在人体胃肠道腔内的食物残渣等，有助于养肠胃；
2、促进胃肠道蠕动的菜：菠菜、白菜、油菜、胡萝卜等富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，比较容易消化，并且有助于大便成形，通常不会给胃肠道造成明显的负担。并且此类菜富含水分，还可软化粪便，有利于通便，在一定程度上也有利于养肠胃。
如果拉肚子较严重，应当前往医院就诊，建议患者遵医嘱服用蒙脱石散、盐酸小檗碱片等药物止泻，能更快缓解不适，必要时需完善相应检查明确拉肚子的原因，并进行积极的治疗。