临床上并没有权威资料，明确说明哪几种运动可以改善便秘。但是长期便秘的患者，可以适当进行慢跑、骑自行车、跳广场舞、散步、瑜伽、跳绳等运动，有利于促进肠胃蠕动，提升肠道排出粪便的能力，从而辅助改善便秘的情况。
但需要注意的是，如果通过运动无法有效改善长期便秘的情况，一般建议及时就医。可以在医生的指导下，采取相应的处理措施，比如多吃芹菜、菠菜、火龙果等含纤维素较高的食物，多喝水促进肠胃蠕动、软化粪便，均有助于改善长期便秘的情况。如果还没有改善，则建议在医生的指导下，使用麻仁润肠丸、新复方芦荟胶囊等药物，以起到润肠通便的作用，或者使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物促进肠胃蠕动，也有助于改善便秘情况，必要时还可遵医嘱通过灌肠解除便秘的情况。