5个让自己不焦虑的方法是什么

"治疗焦虑的有效方法主要有西药治疗、心理治疗，以及中医中药治疗。西药治疗的方法有苯二氮卓类的药物，常用的是劳拉西泮等短效抗焦虑药物，起效比较快，30分钟左右就能起效，而且维持时间比较短，对于短时间出现的紧张焦虑非常好。长效的苯二氮卓类的药物有阿普唑仑、氯硝西泮、舒乐安定等等。这些药物效果非常好，而且持续时间比较长，对于长时间的焦虑问题可以考虑使用。抗焦虑药物比如抗焦虑抑郁药物，常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等等。这些药物可以有效缓解焦虑以及伴随的悲观、失望、高兴不起来等抑郁情绪问题，所以可以有针对性的选择使用。心理治疗的方法也非常有效，比如认知心理治疗、森田疗法等，学会放下自己紧张焦虑的心态，同时要学会关注当下，为所当为，多做自己应该做的事情，每天都想着此时此刻该怎样高兴起来，不要过度沉浸于紧张焦虑的情绪当中不能自拔。中医中药的治疗方法，比如常用的药物有九味镇心颗粒、安神补脑液等，这些药物都非常好，而且安全性比较高，副作用相对比较少。也可以考虑针灸的治疗方法，因为针灸治疗有非常好的暗示作用，对于躯体疼痛不适也有非常好的治疗效果。"

"治疗焦虑的基本方法有药物治疗和非药物治疗，因为焦虑也是人群中非常常见的一种病，本身在遇到一些对自己有困难或者有压力的事件，所产生的着急、紧张不安、焦虑不安的状态，就是一种焦虑，这种焦虑在一生中每个人都会不断遇到，大部分情况下这也是生活的内容，都能够自行调解，改善这种症状。\n如果焦虑持续时间过长，给自己造成强烈的痛苦，特别是影响到自己处理生活事情能力的地步，要及时就诊，接受专业的诊断和治疗，必要的时候接受药物治疗。同时心理治疗在焦虑症治疗中也是非常常用有效的一种治疗办法，这些专业治疗都要由专业人员来完成，患者积极、严格的执行治疗方案，对方案发挥最佳的疗效，及时评估对自己的实用性是最重要的。"

"焦虑是内在环境做斗争和生存适应过程中发展起来的基本情绪。有焦虑并不意味着都有临床意义的病理性情绪，在应激面前，适度的焦虑其实是有积极作用的，它能够充分调动身体脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警戒性，它对人体来讲是保护的作用。只有具备某些病理性特征，同时又对正常的社会功能产生影响的时候，才认为是病理性的焦虑。病理性的焦虑对于个体而言是不可控制的，它没有明确的对象，也没有明确的内容，它就是紧张、恐惧的情绪。或者是有一些事情，它的威胁程度和患者的焦虑程度也是不相符合的。所以，焦虑的出现并不是个体想多了，或者是心理素质不够强大，实际上它是个体没办法控制的和病态的情绪。"

使阴茎变大有这几种方法：1、如果是青少年，青春期阴茎比较小，而且睾丸发育不好，可以用雄激素、人绒毛膜促性腺激素，这些药物能够提高体内雄激素水平，能让阴茎变粗、变大、变长。2、用阴茎海绵体负压锻炼仪，反复用机器把阴茎吸粗、吸大，每天吸上20分钟。3、使用家用真空负压泵，此类真空负压泵，也跟医院的负压泵有类似作用，每天吸，自动或者手动把阴茎吸粗吸大，能够延长，也增粗阴茎，要长期锻炼。4、就是有牵引带，牵引到阴茎上，阴茎保持一定张力，还有阴茎外支架，保持阴茎的拉长状态，也能够把阴茎变长。5、手术的方法，能够通过阴茎延长手术、阴茎整形手术，将阴茎变粗、变大、变长。

焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。如事过境迁，患者的焦虑可能会解除。有的人并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，长期焦虑不安、坐卧不宁、惶恐不安的情况属于病态，称之为焦虑症，一旦出现，需要进行相关调整，严重者可出现情感的障碍或情绪的波动。临床上，焦虑主要有三组症状，精神性焦虑，躯体性焦虑和运动性不安，具体如下：1、精神性焦虑：表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心，患者对未来发生的或不明确的事件过度担心，如担心孩子是不是在学校受欺负，出门是不是会被房顶上的花盆掉下来砸到，父母是不是过些日子要生病等，又称之为预期性焦虑。杞人忧天就是精神焦虑，患者会出现易激惹、烦躁不安等；2、躯体性焦虑：可出现类似于植物神经功能紊乱的表现，又称为植物性焦虑。患者可出现手脚心出汗、恶心、心慌、心率增快、头晕、头痛、口干、咽部不适、咽部异物感、腹泻、腹痛、尿频、尿急、耳鸣、看东西不清楚、浑身不适甚至手脚发麻、颤抖等；3、运动性不安：患者可出现肌肉颤抖、身体发抖、坐卧不宁、无目的走动、易激惹、易发怒等，其表情紧张、痛苦，皮肤苍白、多汗，小动作较多，总是漫无目的的瞎走、不安，有的患者会出现口吃，回答问题不清楚等。

精神焦虑者的自救是指患者精神心理的自我调节，其方法包括：1、增强自信：自信是进行精神焦虑自我治疗的必要前提。没有自信心的人会怀疑自己做事的能力，夸大自己失败的可能性，从而导致忧虑、紧张、恐惧；2、做事之前要做好准备，避免可能出现的意外，减少焦虑；3、自我放松训练也是有效的自我调节手段。通过精神心理以及躯体的放松可达到减少焦虑的目的。自我放松训练包括频率为每分钟6次左右的深呼吸、静坐等；4、转移注意力，比如读书、运动、聊天、社交等适合自己的活动；5、自我暗示催眠。

"焦虑是指在缺乏相应客观因素的情况下患者表现得顾虑重重、紧张、恐惧，以致搓手顿足，好像有大祸临头这样的表现，常常伴有心悸、心慌、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱的症状。严重的急性焦虑发作称为惊恐发作，患者可以体验到濒死感、失控感，还有呼吸困难、心跳加速等，一般持续半小时左右就可以缓解。也有另一种持续严重程度不是很重，但是持续时间比较长的广泛性焦虑，主要有两种类型。"

"精神焦虑者自救首先要解决一个问题，焦虑什么？这次焦虑是不是有道理？如何解决这些焦虑，才是最重要的。最好的方法是把焦虑的东西冷静的写下来，看看焦虑是什么？写出十条八条，整理一下，就觉得没有这么多东西值得你焦虑。然后排出顺序，找出焦虑源，找出应对方法就行了，这是一个从根本上来解决问题。还有当焦虑的时候，可以做一次深呼吸，做一做肢体活动，或者是唱唱歌、做做操，让自己放松心态，得到平静而不焦虑。第三是在遇到焦虑的时候，要考虑到自己过去经历过，不需要那么焦虑。在过去不焦虑的成功的基础上，多想想这次不焦虑情景，让自己遇到现在这情况也能够正确的应对，过去遇到过复杂的情况，但你没有焦虑，现在同样遇到这些情况，也可以不焦虑。"

"对于焦虑、失眠是指病人处于一种应激的状态，表现为内心紧张不安，预感似乎要发生某种不利的情况，同时表现为入睡困难、睡后容易醒，以及醒后不容易再睡，病人症状持续、痛苦，严重的影响了日常生活，并且导致出现异常行为。对于这种情况就需要给予治疗，可以进行心理治疗，其中心理治疗包括认知治疗和行为治疗，必要的时候也可以既采用认知治疗，又采用行为治疗。同时也可以给予病人口服一些药物，临床上比较多见的就是苯二氮卓类，起效快，抗焦虑作用也强，治疗时间不会超过2-3周，轻症患者可以间断使用。5-羟色胺激动剂对于广泛性焦虑障碍的病人可以选用，比如黛力新、草酸艾司西酞普兰片等，如果病人有心脏神经功能症状，还可以配合在β受体阻滞剂等。"

轻微焦虑的患者可不用药物治疗，可通过放松身心，保持乐观的心态，使自己处在相对安静、舒心的环境中或练瑜伽等放松心情，还可进行适当的倾诉或打太极拳等缓解症状。焦虑症状较严重的患者需要临床药物干预或心理疏导，药物的治疗包括艾司西酞普兰或帕罗西汀等，均需在医生的指导下应用，用药的过程中出现不良反应及时与医生沟通。