16岁女生的标准体重并无统一定论，需根据身高进行判断。常见的标准体重计算方法为体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。假设16岁女生身高为160cm，此时体重在54kg左右是正常情况。当体重超过标准体重的10%时为超重，当超过20%则为肥胖。当体重低于标准体重的10%时为偏瘦，当低于20%则为消瘦。
体重超过标准体重的常见原因是营养过剩，如摄入过多高脂、高糖的食物，致使脂肪生成过多并堆积。此阶段需要调整饮食结构，可适当摄入新鲜的蔬菜和水果，如玉米、西红柿、苹果等，少吃薯片、炸鸡、奶茶等食物。同时在控制饮食的同时，每天坚持运动30分钟以上，促进脂肪的燃烧和消耗。体重超过标准体重也可能为内分泌激素分泌异常所致，皮质醇激素分泌过多，可能会使脂肪增加、水钠潴留，进而致使体重增加，此时要遵医嘱针对病因治疗，如为垂体瘤引起，可行手术治疗、放疗相结合。
体重低于标准体重的常见原因为营养不良，此阶段需要增强营养，改善不良饮食习惯，避免挑食。注意营养均衡，可适当多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，同时还应坚持运动，增强体质。