早上补钙和晚上补钙都有效，但晚上补钙效果相对来说更好一些。钙吸收和很多因素有关，晚上人体血钙浓度比较低，此时补钙有利于钙吸收，补钙的效果会比早上更好。
日常在需要补钙时，建议在晚上补充，可以喝一些牛奶、豆浆等饮品，也可以遵医嘱服用钙补充剂。可以在晚饭之后补钙，吸收效果会比早上更好。一般情况下，补钙一天当中最佳的时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右。
如果缺钙比较严重，需补充较大剂量的钙，如每天需要补充1000毫克时，建议分次补充，比一次性补充的吸收效果会更好。可以在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右多次使用钙剂。还可以适当晒晒太阳，增加户外运动，促进钙的吸收，必要时遵医嘱同时补充维生素D。