可能导致腰椎痛的原因比较多，比较常见的原因包括不良姿势、受凉、外伤、过度劳累，但是也可能是腰背肌筋膜炎等疾病导致，建议到医院脊柱外科就诊，完善影像学检查明确情况。
1、不良姿势：如果平时经常站立，或睡觉时姿势不当，可能就会导致腰部肌肉紧张、痉挛而出现疼痛感，误认为是腰椎里边的疼痛。此时可以纠正不良的姿势，并且在长时间保持一个姿势以后进行身体的活动，还可以配合热敷改善。
2、受凉：可能是穿着比较少或夜间睡觉时没有盖好被子导致，可能会由于腰部受凉而出现腰痛的表现。此时要做好腰部的保暖，可以通过热敷或贴敷暖贴的方式缓解。
3、外伤：如果曾经出现过腰部的外伤，如撞击、碰伤等，可能会导致局部出现上述症状，可以通过冷敷镇痛，如果长时间无改善，可以到医院进行影像学检查，以明确是否出现腰椎损伤。
4、过度劳累：常见于经常从事重体力劳动的患者，可能会导致腰部肌肉受累而出现上述症状，需要通过热敷改善，同时要避免重体力劳动。
5、腰背肌筋膜炎：可能是受凉、受潮等因素导致，此时腰部筋膜出现无菌性炎症，导致局部受到炎症刺激而出现疼痛，误认为是腰椎的问题，可以进行热敷促进局部炎症吸收，平时要做好腰骶部的保暖。
此外，还可能是腰椎间盘突出症、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病导致，可以先通过多休息、热敷等方式改善，如果需要使用药物治疗，应严格遵医嘱。