左脚跟疼痛虽然可能由多种原因引起，如足底脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟腱劳损、跟腱炎、跖骨骨刺，但大多数疾病都可以通过适当的治疗和休息得到缓解，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断。
1、足底脂肪垫炎：长时间站立或负重劳累，导致足底筋膜压力增大，刺激脂肪垫产生无菌性炎症，会出现疼痛伴有局部肿胀。减少站立和负重时间，进行跟腱牵拉治疗，有助于缓解疼痛。此外，还可以选择使用矫形鞋垫，为足跟提供额外的支撑，减少受力。
2、足底筋膜炎：长时间走路、跑步导致足跟负荷压力过大，产生无菌性炎症，疼痛多位于足跟或足底靠近足跟处，活动后加重。减少活动，避免进一步加重负荷，可以佩戴功能性矫正鞋垫，或者遵医嘱口服布洛芬片、美洛昔康片等药物缓解疼痛。此外，微波理疗或远红外线理疗也是有效的治疗方法。
3、跟腱劳损：长时间站立、行走或进行剧烈运动导致跟腱长时间劳累损伤、负荷压力过大，会出现跟腱酸痛，伴有活动受限等症状。避免长时间站立或行走，减少负荷，针灸、按摩也有助于缓解疼痛。此外，适当的休息和热敷也是有效的缓解方法。
4、跟腱炎：跟腱受寒、着凉或跟腱长期受到牵拉引起无菌性炎性反应，会出现跟腱处疼痛，局部有明显的压痛点。保证休息，避免剧烈运动，减少跟腱负荷。可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、吲哚美辛肠溶片等药物止痛，联合跟腱处的穴位针灸、中频理疗、按摩等，起到活血的作用，缓解疼痛。
5、跖骨骨刺：随着年龄的增长，骨关节逐渐出现退化老化的情况，在自我修复的过程中可能形成骨刺。骨刺可能会刺激周围组织，引起疼痛，疼痛通常位于足跟底部，可能伴有行走时疼痛加剧的情况。如果病情严重，可能需要进行手术治疗。
在日常生活中，应注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，定期进行足部锻炼以增强肌肉力量。如果疼痛持续或加重，应及时就医，以便医生根据具体情况制定个性化的治疗方案。