焦虑抑郁的躯体症状有很多，如睡眠障碍、胃肠道不适、肌肉疼痛与紧张、心血管异常、呼吸异常等。需要在专业医生指导下，根据具体情况，选择合适的处理措施。
1、睡眠障碍：焦虑抑郁常导致神经功能紊乱，影响睡眠节律和深度。表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，或早醒后难以再次入睡。患者需要调整作息习惯，避免睡前过度兴奋的活动；
2、胃肠道不适：焦虑抑郁时，自主神经系统功能失调，影响胃肠道的正常蠕动和分泌。症状有胃痛、胃胀、腹泻或便秘等。需要改善饮食习惯，避免刺激性食物；可以通过放松训练和生物反馈疗法缓解压力，改善不适；
3、肌肉疼痛与紧张：焦虑抑郁导致肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛或疲劳感。可见头痛、颈肩痛、背痛等，有时伴有肌肉僵硬和颤抖。建议进行适度的体育锻炼，放松肌肉；还可以进行深呼吸、瑜伽等，帮助改善异常；
4、心血管异常：当出现焦虑抑郁情况时，心率和血压可能出现异常变化。可见心悸、胸闷、气短等。需要进行心电图等检查排除器质性病变，还可以进行心理治疗，缓解焦虑情绪；
5、呼吸异常：焦虑抑郁可能导致呼吸中枢的敏 感性增加，引发呼吸异常。包括过度通气、呼吸急促或窒息感等。建议学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸，对改善情况有帮助。
在日常生活中，应加强个人护理，如尽量保持稳定、乐观情绪，对健康有益。