维生素B12是B族维生素当中一种，是水溶性维生素，主要食物来源于肉类，包括羊肉、猪肉、鱼肉等，动物肝脏，正常健康女性适量吃上述食物通常不会维生素B12缺乏。如果膳食摄入不足，或疾病原因造成缺乏，则需要在医生的指导下，用维生素B12制剂加以补充。女性吃维生素B12的好处有以下几方面：
1、预防和治疗贫血：维生素B12是造血原料之一，有助于促进骨髓红细胞生长，预防恶性贫血。且维生素B12片与叶酸联用还能用于治疗各种巨细胞贫血、恶性贫血等血液系统疾病，尤其对妊娠期女性而言，补充叶酸、维生素B12较为重要；
2、促进神经系统发育：维生素B12参与神经组织脂蛋白的合成，有助于维护神经髓鞘的生理代谢和功能。维生素B12中的甲钴胺和腺苷钴胺在中枢神经内发生作用，有助于预防和治疗脑白质病、阿尔茨海默症、帕金森病、神经炎、神经萎缩等神经系统疾病；
3、治疗维生素B12缺乏症：多发生于儿童，可出现表情呆滞、反应迟钝、嗜睡等现象，甚至可出现贫血。建议家长带儿童及时就医，遵医嘱补充维生素B12，纠正维生素B12缺乏症；
4、其他作用：维生素B12还可与其他药物联合，用于治疗糖尿病眼底并发症、视神经损伤、眼外肌麻痹、三叉神经痛、糖尿病周围神经痛等多种疾病。
此外，部分老年人的身体素质相对较差，对于各种微量元素、营养素的吸收也会减少，容易出现维生素B12缺乏，而吸烟者由于烟草对身体的伤害，可能需要补充维生素，通常可进行食疗补充，但如果维生素B12明显缺乏，则建议在医生指导下服用维生素B12片。