姨妈痛指的是痛经，可以吃富含镁的食物、富含B族维生素的食物、温热食物、富含蛋白质的食物、止痛药物等，建议及时就医咨询。
1、富含镁的食物：镁有助于缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩引起的疼痛，可以多吃菠菜、南瓜、坚果、豆类等富含镁的食物。
2、富含B族维生素的食物：B族维生素有助于促进神经系统的正常功能，缓解情绪紧张和焦虑，月经期间如果过于紧张、焦虑，可能会导致痛经，可以多吃全麦面包、燕麦、瘦肉、蛋类等B族维生素的食物。
3、温热食物：如姜茶、红枣桂圆汤等，有助于促进血液循环，缓解子宫寒冷引起的疼痛。
4、富含蛋白质的食物：虽然富含蛋白质的食物不能缓解疼痛，但是可以为女性供给营养，增强机体抗病能力，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。
5、止痛药物：女性可以遵医嘱应用元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，用药前需咨询医生不可擅自服用，以防引起身体不适。
避免食用刺激性食物，如咖啡因、酒精、辣椒等，保持清淡饮食。如果疼痛严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。