如果一到上体育课的时间就心慌、紧张，建议到医院就诊，遵医嘱通过适当休息或热身、调整呼吸、适当补充营养、多与老师或同学沟通、使用药物等方式进行治疗。
1、适当休息或热身：有的人如果上体育课之前没休息好或没做好热身运动，可能会导致身体疲惫、身体素质差等。上体育课时会因为锻炼而感到身体虚弱或疼痛，因此会经常出现心慌或焦虑、紧张等心理。建议在上体育课之间适当休息或进行热身，以缓解身体疲惫而改善症状；
2、调整呼吸：建议在上体育课前适当进行深呼吸，为身体补充适当的氧气，也有助于缓解紧张的情绪；
3、适当补充营养：如果上体育课前长时间未进食，可能会因为低血糖而出现心慌、乏力、虚弱或紧张等情绪。建议适当进食糖果、葡萄糖水等食物为身体补充糖分，有助于改善病情；
4、多与老师或同学沟通：有的人可能会因为与老师、同学等人群的人际关系不佳，不喜欢上体育课，甚至会害怕上体育课，出现心慌、焦虑、紧张的情况。此时建议适当与老师交流，向其诉说心里的烦恼，解决内心的矛盾。此外，也可以和同学多沟通，缓解关系、减轻心理压力，也有助于改善此情况；
5、使用药物：有的人可能是因为患有疾病而害怕上体育课，如神经衰弱的患者，疾病本身会导致身体有易疲劳、烦恼、紧张等症状，如果上体育课，会因为运动加重身体负担而加重病情，所以会不喜欢或厌恶上体育课。建议此类患者遵医嘱服用营养神经的药物治疗原发病，以改善病情，常用药物如甲钴胺片、谷维素片等。
建议在生活中适当劳逸结合，不要长时间卧床休息或过度运动，否则可能会加重身心负担，不利于健康。