运动结束后可以适量食用橘子，不仅能够迅速补充身体流失的水分与电解质，还能提供必要的能量与营养素，帮助身体更快地恢复活力。
橘子富含水分，对于刚刚结束运动、急需补充体液的人来说至关重要。运动时大量出汗会导致体内水分和电解质的流失，而橘子中的天然果汁不仅能解渴，还能帮助恢复体内电解质平衡，尤其是钾元素的补充，对于维持心脏功能和肌肉收缩有着不可忽视的作用。
橘子含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗因运动产生的自由基，减少肌肉损伤，促进身体修复。维生素C还能增强免疫力，预防运动后可能出现的免疫力下降，保护身体免受外界病原体的侵害。
此外，橘子中的天然糖分，如葡萄糖和果糖，易于被身体快速吸收利用，为肌肉补充能量，缓解运动后的疲劳感。相比起高糖分的运动饮料，橘子提供的糖分更为自然且适量，不会给身体带来额外的负担。
虽然橘子益处多多，但食用时也需适量。过量摄入任何食物都可能造成身体不适，特别是对于某些特定体质的人来说，如胃酸过多或胃溃疡患者，空腹食用橘子可能会加重症状。因此建议在运动后稍作休息，待身体稍微平复后再享用橘子，这样既能充分吸收其营养，又能避免不必要的健康风险。