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水果多吃有害处吗

杜乾君健康管理中心副主任医师
中南大学湘雅医院三甲复旦榜 A++++

一般水果多吃有害处。水果多吃可能会导致龋齿、消化不良、肥胖、影响血糖水平等情况。水果虽然对身体有好处,但不能多吃,更不能当主食吃,应控制摄入量,注意营养均衡。

1、龋齿:水果中含有大量的果糖,如果长期水果多吃,且没有及时刷牙,可能水果中的糖分会留在牙齿上,并且滋生细菌,导致牙釉质受损,从而导致龋齿;

2、消化不良:水果中含有丰富的膳食纤维,适量摄入有助于促进消化。但水果多吃后由于膳食纤维不能被消化吸收,可能会加重胃肠道负担,导致消化不良,可能出现腹痛、恶心、嗳气、便秘等症状;

3、肥胖:部分水果糖分较多,热量也较高,若长期水果多吃,且不进行运动消耗,有可能会导致机体内热量过多,进而会导致肥胖;

4、影响血糖水平:水果中含有丰富的果糖,具有升糖作用,长期水果多吃,且平时不注意运动,就可能会影响血糖水平。若本身就存在糖尿病,则不利于病情控制。

2023-11-03
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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