例假是指月经，女性在月经期间是可以适量食用杨梅的，但需注意控制摄入量和避免食用冰凉的杨梅，同时结合上述经期护理措施，可以帮助女性更好地度过生理期。
杨梅性温、味酸甘，归胃经、肺经，本身并不具备寒性或热性过强的特点，因此不会对女性的生理期产生明显的负面影响，其温和的性质有助于女性在经期维持身体的平衡。
杨梅富含维生素、葡萄糖、果糖、有机酸、柠檬酸等多种营养成分，这些成分不仅有助于补充女性在经期流失的营养，还能促进体内的铁剂吸收，从而改善贫血症状。
杨梅中的膳食纤维和果酸有助于促进消化，缓解经期可能出现的消化不良和腹胀症状，同时其酸甜适口的口感能够增进食欲，帮助女性在经期保持正常的饮食摄入。
杨梅还具有一定的镇痛和舒缓作用，能够缓解部分女性在经期出现的轻微痛经症状，此外杨梅中的某些成分还能帮助缓解焦虑情绪，使女性在经期保持相对平稳的心态。
虽然杨梅对女性生理期有一定的益处，但过量食用可能导致上火或加重胃肠道负担，女性在经期食用杨梅时应控制摄入量，避免过量，经期女性应避免食用冰凉的杨梅，以免导致子宫收缩加剧，引发痛经 或加重痛经症状，建议将杨梅在常温下放置一段时间后再食用。
除了饮食上的注意事项外，女性在经期还需注意勤换卫生巾，保持私处清洁干爽，避免感染，避免受凉，特别是腹部和腰部，以免引发痛经或加重痛经症状，避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息时间。