轻度抑郁自我治疗的方法，主要是通过运动锻炼、增加社交、纠正不良生活习惯等进行自我调节，以控制不良的心理情绪。治疗抑郁主要还是以心理治疗与药物治疗为主，以上方法均只能作为辅助治疗方案。在察觉自己有轻度抑郁倾向后，应尽快前往医院心理科就诊，在医生或心理师的帮助下，采取药物及心理治疗法，避免情绪进一步恶化，病情发展为重度抑郁障碍。
1、运动锻炼：在日常生活中，可以进行打球、爬山、游泳、慢跑等有氧运动，可促使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素是一种兴奋性激素，能提高神经系统的兴奋性。运动还可以促进脑垂体分泌内啡肽，让人感到放松、愉悦。此外，在运动锻炼过程中，注意力转移到锻炼所引起的身心感受上，所以原来抑郁情绪一般也会被忽略；
2、增加社交：通过增加社交，与他人建立良好的社会关系，通常能够降低其孤独感、情绪低落，甚至可以减轻轻度抑郁倾向的发生率；
3、纠正不良生活习惯：抑郁者大多吃不下饭、睡不好觉、缺乏活动，造成体能和免疫力下降。因此，要注意补充营养和保证充足睡眠，如早睡早起、清淡饮食，避免喝茶或咖啡等使神经兴奋的食物。
轻度抑郁者可遵医嘱进行心理咨询和自我治疗，并服用氟西汀、文拉法辛、米氮平等药物多可以缓解或治愈。