亚麻籽油和牛油果油都比较适合宝宝食用，二者所含的营养物质不同，一般无法比较哪一个对宝宝更好，在适量食用的情况下，对宝宝的生长发育都有一定的好处。
亚麻籽油和牛油果油的营养物质都比较丰富，亚麻籽油中除了含有丰富的α-亚麻酸和亚油酸之外，还含有生育酚、黄酮、多酚、甾醇等微量营养成分，牛油果油中含有单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾等营养物质，以及多种生物活性成分，尤其是α-生育酚和β-谷甾醇。只要宝宝不对亚麻籽油和牛油果油过敏，吃哪种油一般都比较好，都可以为宝宝的身体补充营养物质，可以根据宝宝的需求进行选择。如果主要想补充亚麻酸，则可以选择亚麻籽油，如果主要想补充维生素或者膳食纤维，可以选择牛油果油。
一般可以在宝宝的辅食中添加亚麻籽油或者牛油果油，但需要注意的是，亚麻籽油一般不可以加热食用，可以用来凉拌，而牛油果油既可以加热食用，也可以常温食用。此外，亚麻籽油和牛油果油不易被胃肠消化，所以在给宝宝食用时需要注意适量，以免导致宝宝出现腹胀、腹泻等不适。