腰部一弯腰一用力就痛，多由慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出导致，可通过药物、针灸、按摩、腰部肌肉功能训练等方法进行缓解。
1、慢性腰肌劳损：多由于长时间从事重体力劳动、负重、弯腰、坐姿不良等原因引起，导致腰肌和筋膜存在损伤，出现充血、水肿等，反复刺激会导致慢性腰背部筋膜炎的发生。在外力的刺激下或受到牵拉时，表现为局部疼痛，如一弯腰或腰部一用力会出现局部疼痛感。平时应避免做引起腰部筋膜高张力的活动，如弯腰劳作、长时间伏案工作、睡非常软的床、长时间开车等。在消除诱发因素的基础上，可以使用药物处理，如非甾体类消炎药和肌肉松弛药，也可以使用针灸、按摩等方法；
2、腰椎间盘突出：在腰椎间盘突出时，特别是在髓核组织刺激纤维环内的窦椎神经时，会表现为腰部疼痛。在弯腰的时候，髓核组织进入纤维环内的部分增多，髓核组织和窦椎神经的接触面积增加，此时会诱发疼痛加重，在伸展腰椎时，髓核有复位回纳的趋势，髓核从纤维环中退出，此时疼痛会有所减轻。患者应积极进行腰椎牵引治疗，进行腰部肌肉功能锻炼，如做小燕飞的动作或游泳等，也可以进行热 敷、针灸、按摩等，可以缓解症状。