现实性焦虑是一种正常的生理性情绪反应，现实性焦虑是由现实存在某些困境或危机应激事件引起，如危险环境、威胁场景等。现实性焦虑的特点，主要包括现实刺激、与环境和谐一致、对人有利等方面。
1、现实刺激：现实性焦虑有一定的现实基础，当压力过大、处于竞争激烈的场景，或者在危险环境、受到他人的威胁恐吓时，就会产生焦虑反应，出现紧张、害怕、担心、恐惧等表现。这些情绪与现实环境刺激相关，并由这些现实刺激所产生；
2、与环境和谐一致：现实性焦虑情绪所出现的强度与危险环境的危险程度、威胁程度、压力强度等是一致的，并没有脱离现实环境的压力或威胁，出现过分、不合理或过度的焦虑紧张。此外，当环境的危险解除、威胁得到控制、压力或人际冲突得到消除以后，这些焦虑情绪也会随之消失；
3、对人有利：现实性焦虑能够提升人的社会适应能力，现实性焦虑可以使人的肾上腺激素分泌增加、血流加快、血压增高，从而提升应对环境的能力。此外，现实性焦虑还可以让人准确地识别危险，并迅速判断接下来的行为是“战斗”还是“逃跑”，从而提升人的环境适应能力，以便更好地应对危险、复杂、受威胁的情景。