一般情况下，如果不存在维生素缺乏的情况，无需额外补充维生素制剂。35岁的女性，可以通过膳食多样化、合理营养，满足机体维生素的需要量。
1、富含维生素D的食物：35岁的女性，钙的流失会加快，可进食富含维生素D的食物，避免钙流失过多，增加患骨质疏松的概率。富含维生素D的食物，主要有鱼、动物肝脏、鸡蛋、豆浆、香菇、平菇、牛奶、奶制品等，可适当增加食用量；
2、富含叶酸的食物：叶酸属于维生素B族，女性35岁后，生理代谢可能会有所减弱，有可能导致神经功能的衰弱，可以适当补充叶酸改善症状，富含叶酸的食物主要有鸡肝、卷心菜、菠菜、油菜、南瓜等；
3、富含维生素C的食物：维生素C具有一定的抗氧化作用，适当进食对于改善女性的皮肤状态有帮助，富含维生素C的食物有鲜枣、草莓、白菜、花菜、木瓜、桂圆、橙子、青椒等；
4、富含维生素E的食物：维生素E也具有一定的抗氧化作用，富含维生素E的食物有莴笋叶、卷心菜等。
一般情况下，正常饮食，保持均衡饮食，不会出现维生素缺乏的情况，无需补充额外的维生素。如果需要通过药物补充维生素，不建议自行使 用，应该在医生的指导下补充，以免影响健康。