口服褪黑素属于一类保健品，任何药物和食物都应在规定的保质期内使用，能够确保安全性和功效性。如果吃了过期的褪黑素，少量摄入可能身体不会出现明显的不适。但如果大量摄入，则可能引发身体出现明显的胃肠道不适，或者中毒现象。
过期的褪黑素已经失去其功效，如果只是吃了少量过期的褪黑素，一般进入身体之后，随着身体的新陈代谢会逐渐排出，此时身体不会表现出明显的不适，或者只是出现轻微的恶心、腹痛等症状。在这时期可以多喝温开水或者奶制品，同时增加饮食量，多吃苹果、玉米、紫薯等食物，能够促进消化道内残留物排出。但如果吃了大量过期的褪黑素，个人体质比较敏感，胃肠道可能会表现出明显的不适，出现严重的恶心、呕吐、腹泻等不适，严重情况下可能会引发身体出现中毒症状，表现出呼吸困难、浑身无力等。出现这种现象时需要进行催吐，促进消化道内有毒物质的排出，减少消化道吸收。如果比较严重，还需及时到医院进行洗胃治疗。
褪黑素是一种保健品，不能代替药品，请谨慎选择。如需使用褪黑素，必须要结合身体的情况，在专业医生指导下使用，而且要确保在保质期内使用。