午睡后全身无力、特别累可能是由于午睡时长、睡姿不当、睡眠环境不佳等非疾病因素引起，也可能是由于感冒、抑郁症等疾病因素导致。由于原因不同，可采取的措施也有所差异。
一、非疾病因素：
1、午睡时间过长：午睡时间过长容易进入深睡眠状态，被惊醒后可能会出现身体不适症状，如头晕眼花、全身疲乏，甚至比午睡前更加困乏等，可将午睡时间控制在15-30分钟，避免午睡时间过长或过短；
2、睡姿不当：趴在桌子上睡觉等姿势，可能会导致浑身无力、感觉疲累。因此在条件允许的情况下，应尽量选择躺着午睡，使身体在放松的状态中入睡；
3、睡眠环境不佳：环境嘈杂或是午睡时总有外来刺激影响等，使得身体一直处于浅睡眠状态，未得到有效的休息而出现上述症状，可以借助耳塞、眼罩等外物帮助，尽量在相对安静的环境中入睡；
4、午餐影响：若午餐过于油腻、不易消化，或吃得过饱，可能会由于消化不良而影响睡眠质量。此时可对胃部进行热敷，也可服用益生菌等帮助消化的药物。建议在午餐后半个小时左右再午睡，尽量不要刚吃完饭就午睡；
5、其他：过度疲劳等也可导致午睡后出现上述症状，应合理安排自己的工作、休闲时间，避免机体长期处于疲乏状态，无法获得有效休息。如需立即工作、学习等，可暂时通过冷水洗脸、到户外呼吸新鲜空气等方式清醒。
二、疾病因素：
1、感冒：若午睡时不慎受凉导致感冒，可有畏寒、咳嗽、乏力、发热等症状，一般可自行恢复。如果症状严重，也可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物治疗，以缓解不适症状并缩短病程；
2、抑郁症：抑郁症患者也可能出现浑身无力、睡眠质量下降等情况，表现为午睡质量不佳，此时需积极进行自我调整，并接受心理治疗，也可遵医嘱服用氟西汀、文拉法辛等药物。随着治疗的进行，睡眠质量可逐渐改善，醒后全身无力、特别累的情况也会逐渐消失；
3、其他疾病：既往有脑供血不足、甲状腺功能减退等疾病，本身就有全身乏力、容易疲乏的情况，午睡后可能表现较为明显，根据病因积极进行治疗，如脑供血不足者可通过积极控制血压、血脂、血糖等缓解症状，必要时可通过介入治疗缓解由血管狭窄导致的疾病，而甲状腺功能减退者可遵医嘱服用甲状腺片等药物，有效控制病情后，上述症状通常不会再出现。
此外，气血亏虚者由于人体的正气下降，内脏、经络等得不到较好地濡养，通常会经常处于神疲乏力的状态，且在午睡后尤为明显，可遵医嘱服用归脾丸等药物补益气血。肾虚者也可出现身体乏力、精神不振等症状，可按照医生建议，服用左归丸、右归丸等滋补肾脏，经过调理后相关症状就可以逐渐缓解。