老年人由于心理、身体等各方面的原因，导致睡眠质量不佳，易出现多梦的情况。老年人多梦，可以从睡眠习惯、睡眠环境、睡眠卧具、睡眠姿势、睡前习惯等方面进行调理。
1、睡眠习惯：调整睡眠作息，遵循规律的睡眠时间表，每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，避免熬夜。养成良好的睡眠习惯，可以帮助老年人缓解多梦；
2、睡眠环境：营造舒适的睡眠环境，包括安静、清洁，卧室光线保持黑暗，室内温度不宜过冷或过热。睡前要开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，有利于缓解老年人多梦；
3、睡眠卧具：老年人容易生骨关节疾患，建议睡眠以木板床为宜，上面垫床褥，直至床铺柔软，平坦，厚薄适中，枕头要有适度的弹性，高度适宜。另外，如果是有颈椎病的老年人，要使用质量较好的颈椎枕；
4、睡眠姿势：一般以右侧卧位为宜，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中的食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧位过久，可调为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和；
5、睡前习惯：睡前注意避免进食过饱，避免喝咖啡、浓茶等饮品，避免睡前进行高强度运动，对于紧张刺激类的电视也不建议看，更容易导致老年人多梦。还需注意睡前少喝水，以免造成夜尿频繁，影响睡眠质量，造成老年人多梦。建议老年人在睡前用热水泡脚，有利于促进血液循环，提高睡眠质量，减少多梦；
6、其他：平时注意养成良好的生活习惯，及时治疗高血压、糖尿病等。也可在医生指导下，给予安神助眠的药物进行改善，比如安神补脑液、朱砂安神丸等。