运动前吃一根香蕉属于正确做法，一根香蕉并不会增加胃肠道负担，运动时不会造成负面影响，还可在运动过程中帮助机体补充能量及微量元素。
运动过程中需要消耗能量，香蕉当中含糖分，可以帮助机体补充能量。运动前吃一根香蕉，可以为身体提供能量，维持机体正常新陈代谢，有助于提高运动耐力，也可防止运动过程中出现低血糖的现象。此外，运动量过大时，机体大量钾离子通过汗液丢失，若不及时补充可能降低肌肉兴奋性，影响运动耐力。香蕉中含有一定量的钾离子，运动前吃一根香蕉可以起到补钾效果，从而减轻运动过程中肌肉疲劳症状。
因此，运动前吃一根香蕉有一定好处，但应避免大量进食，否则可能增加胃肠道负担，产生腹痛、腹胀等症状，从而影响运动能力。