褪黑素是人类体内可以自行分泌的一种激素，褪黑素在体内的分泌时间具有昼夜节律性，大约在凌晨2-3点时，褪黑素的分泌可以达到24小时中最高峰。
由于褪黑素合成受光周期的制约，因此褪黑素的分泌时间呈现比较明显的节律改变，一般夜间的分泌量比白天要多，可以达到白天分泌量的5-10倍。而且褪黑素的分泌与年龄变化也有关系，通常新生儿体内可检测到很少量的褪黑素，3-5岁的幼儿中可发现夜间分泌量达到最高的情况。但进入青春期后会有所下降，之后随着年龄不断增长，褪黑素的分泌量也逐渐下降，尤其是到35岁后，体内褪黑素的分泌明显减少，进入老年后，褪黑素的昼夜分泌节律则会消失。
综上所述，褪黑素主要是在夜间分泌，具有促进睡眠、改善睡眠质量、调节时差等作用。如果患者出现失眠等症状，可以到医院寻求医生帮助，针对原因进行相应处理。