备孕期间一般不建议自行服用褪黑素。褪黑素是一种保健品，具有镇静安神、帮助入眠，以及改善睡眠质量的作用。平时睡眠不佳的女性，可以适当地服用褪黑素，以调整睡眠质量。但由于相关的科学研究较少，且备孕期女性比较特殊，如果随意服用褪黑素，可能会干扰或引起自身内分泌系统紊乱，需遵医嘱服用。因此一般不建议在备孕时自行使用各种保健品，以免产生不必要的影响。
备孕期间女性如果失眠，建议通过自身调理，改变不良的生活习惯，调整作息时间。平时不宜多喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮品。晚餐避免吃得过饱，尽量吃易消化、易吸收的食物。睡觉的环境要相对比较安静、舒缓，室温不要太高，也不要太冷。睡前听轻松的音乐，喝杯温热的牛奶，用热水泡脚，可以减轻压力，使精神放松，有助于更快地入眠。